RealFeedApp Schnelles Heben stärkt Muskeln schneller als langsames Heben
Während langsameres Heben die Kraft aufbaut, fördert schnelles Heben die Kraftleistung, die mit dem Alter schneller abnimmt. Dies liegt daran, dass schnelle Muskelfasern mit zunehmendem Alter schrumpfen und schwächer werden.
- Bereich
- Gehirn und Neurowissenschaft
- Was gemacht wurde
- Die Studie zeigt, dass das langsame Heben von Gewichten zwar die Kraft aufbaut, aber die Schnelligkeit des Hebens (Power) für die langfristige Fitness bei Menschen über 60 Jahren wichtiger ist. Dies liegt daran, dass die schnellen Muskelzellen mit dem Alter schneller verkümmern als die langsamen.
- Warum es wichtig ist
- Schnelles Heben könnte helfen, die Kraftproduktion der Muskeln zu erhalten, was für die Unabhängigkeit im Alter entscheidend ist, da die schnelle Kraft früher nachlässt als die reine Kraft.
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